Хочу поделиться советом как легко просыпаться и вставать утром, не валяясь в постели по полчаса. Хотя на первое время понадобится немного дисциплины и усилия над собой. Для кого-то, то что я напишу, совершенно естественно и они даже не испытывали то, от чего страдают другие.
Все, у кого есть проблема со сном и желание нежиться в постели по утрам, кто переводит будильник еще на 10 минут по несколько раз и потом в спешке собираются, не успевая позавтракать, знают: Ночью никак не можешь лечь поудобней, а утром как не ложись - удобно!
Чтобы изменить ситуацию, нужно только две вещи:
1. Спите необходимое вам количество времени. Если вы не можете лечь вовремя, спите по 4-5 часов, то вам будет очень тяжело вставать. Нет смысла дальше разговаривать, вам тяжело вставать только по одной причине - организм реально хочет спать. Инстинкты самосохранения будут побеждать ваше желание встать до того момента, пока не вступят инстинкты сохранения работы/учебы (если вам это важно), либо вы вообще просыпаете постоянно и опаздываете.
2. Получайте удовольствие от постели когда засыпаете. А утром вставайте сразу, как прозвенел будильник. Вспомните, как хорошо поваляться в теплой, мягкой постели, как не хочется вставать. Это ощущение можно испытывать и вечером! Если вы соблюдаете режим, не пересыпаете, то вечером вам уже хочется спать. Вы ложитесь и можете расслабиться, день прошел, всё хорошо, почувствуйте как расслабляются мышцы, как удобно лежать. Утро, когда звенит будильник, просто пообещайте себе, что наслаждаться постелью будете перед сном и сразу вставайте.
Вам понадобится дисциплина первое время и сила воли. Посчитайте, сколько вам надо времени на сон, чтобы чувствовать себя хорошо и решите во сколько вы будете ложиться каждый день. Главное понимать, что вы ничего не теряете, просто нежитесь в постели перед сном, а не утром. А привычка "вскакивать" по будильнику очень полезная.
Да, кто-то скажет, что утром нужно полежать немного, "придти в себя", проанализировать сон. Но этой второй этап. Я могу полежать 5 минут если хочу, но это действительно 5 минут осознанно потраченных на обдумывание сна (а будильник уже выключен), а потом я легко встаю.
Все, у кого есть проблема со сном и желание нежиться в постели по утрам, кто переводит будильник еще на 10 минут по несколько раз и потом в спешке собираются, не успевая позавтракать, знают: Ночью никак не можешь лечь поудобней, а утром как не ложись - удобно!
Чтобы изменить ситуацию, нужно только две вещи:
1. Спите необходимое вам количество времени. Если вы не можете лечь вовремя, спите по 4-5 часов, то вам будет очень тяжело вставать. Нет смысла дальше разговаривать, вам тяжело вставать только по одной причине - организм реально хочет спать. Инстинкты самосохранения будут побеждать ваше желание встать до того момента, пока не вступят инстинкты сохранения работы/учебы (если вам это важно), либо вы вообще просыпаете постоянно и опаздываете.
2. Получайте удовольствие от постели когда засыпаете. А утром вставайте сразу, как прозвенел будильник. Вспомните, как хорошо поваляться в теплой, мягкой постели, как не хочется вставать. Это ощущение можно испытывать и вечером! Если вы соблюдаете режим, не пересыпаете, то вечером вам уже хочется спать. Вы ложитесь и можете расслабиться, день прошел, всё хорошо, почувствуйте как расслабляются мышцы, как удобно лежать. Утро, когда звенит будильник, просто пообещайте себе, что наслаждаться постелью будете перед сном и сразу вставайте.
Вам понадобится дисциплина первое время и сила воли. Посчитайте, сколько вам надо времени на сон, чтобы чувствовать себя хорошо и решите во сколько вы будете ложиться каждый день. Главное понимать, что вы ничего не теряете, просто нежитесь в постели перед сном, а не утром. А привычка "вскакивать" по будильнику очень полезная.
Да, кто-то скажет, что утром нужно полежать немного, "придти в себя", проанализировать сон. Но этой второй этап. Я могу полежать 5 минут если хочу, но это действительно 5 минут осознанно потраченных на обдумывание сна (а будильник уже выключен), а потом я легко встаю.
Комментариев нет:
Отправить комментарий